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睡不著散步去

        我每天傍晚飯后,就約同事或好友散步,有時天氣好,和好友邊散步邊說話,說到意興盎然時,散步時間也長,路也走得遠,一般7點鐘出發,回到家差不多9點。

        我散步的體會是,心情好,聊得歡,散步時間長,走的路途遠,回到家,就有疲憊感,一上床就很快入睡,不一會兒鼾聲如雷,老伴常嘮叨我,散了步,就要被我鼾聲吵得睡不好,她不得不到另一張床上睡。

        多年散步里,我總結出一條經驗,老年人不怕晚上失眠,睡不著,只要肯花時間散步,每晚做到2個小時散步,保證睡眠好。

        有時,老伴晚上睡不著,我就拉她散步,她不愿走,我就對她講許多有趣的故事,不知不覺走上一大段路,回到家一上床,不一會兒也呼呼睡著,發出鼾聲,只是聲音沒我大。

        很多老年人睡不著,又不愿走路,總喜歡呆在家中看電視或打牌,總認為自己睡不著是上年紀的緣故,其實不然,老年人也能睡好睡香,關鍵在于自己。

        怎樣讓自己睡好,一般我們都有親身體會,只要勞動累了,疲倦了,倒床就想睡,人為什么累了就想睡呢?因為我們人的能量通過運動(勞動、散步)得到消耗,消耗多,人體就需要補充,反而促進了睡眠。

        老年人想改變失眠,除了生活上做些調理外,更要從鍛煉上下功夫。并且,有個好心情,就不會想七想八,能安心睡,也就易睡沉。

        生活中有些身體較胖的人,他們生活不一定吃得比人好,但他們一定比別人睡得好,睡得充足。心寬體胖就說明心情好,睡眠也好的科學道理。

        老年人堅持散步,除了把自己故意弄疲倦外,還可能散來一個好心情,試想散步,看沿途風景,看來來往往的人,換各樣話題,有時心情不快或家里有什么不順心的事兒,在散步談笑里一掃而光。

        我和好友常常說到興趣處,兩人總是哈哈大笑,人一笑心情好,什么憂愁全沒了。

        常在散步路上看到幾個老人相伴散步,不時地聽到他們在我們前面發出樂哈哈的笑聲,散步回到家也把快樂一同帶回家,這樣好的心情,一倒床,怎不睡得呼呼響?

        有時,好友在電話里對我說,這幾天沒睡好,工作壓力大。走,和我一起散步去。

        于是我放下手頭上的事情,直奔我們約好的地方,我們一邊散步,一邊談笑,不知不覺散步兩個多小時,自覺疲倦了,這才返回家里。

        老伴還沒睡,我一上床睡,老伴就對我說,我到另一張床上睡,等下你就鼾聲如雷。

        果然,我一睡,連自己都感覺到在打鼾。

        睡不著,散步去,已成為我們促眠的好習慣。

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[責任編輯:金瑋]

標簽: 燒酒 故事

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